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  • お粥の痩せる理由
  • そうろう克服方法
  • 厨房ゴミを再利用 免疫を高める食べ物に
  • 不眠症に効く食べ物
  • 二つの産後ダイエット筋トレ方法
  • 下剤ダイエットにご注意
  • 10種類のナッツの効能とその食用上の注意事項
  • 免疫力アップ食べ物は癌の予防に効く
  • 効果的な育乳方法
  • 脚痩せ方法

  • お粥の痩せる理由

    おかゆ、古来よりいいものは養生保健、寿命を延ばす長生きの利点のすばらしい物です。それ以外、お粥も痩せる効果を持ちます。中国南方の女性はスリムの方が多いですよね。その秘密はお粥を主食とされているからです。

     

    お粥の痩せる理由
    お粥の痩せる理由

    まず、お粥の痩せる理由

    1.お粥は水分の補充にいいです。

    普段、ご飯を炊く場合にお米とお水の比率は1:2で、お粥の場合は1:8で、雑穀粥の場合は1:6、しかもお米はお湯より多いの濃い粥です。

    つまり、お粥の水分量は約90%です。

    お粥の中の水とデンプンが結合して存在する、消化管を通じるスピードが遅いので、体に殘る時間が長いです。

    2.お粥は痩せることができます。

    同じの量で、炊いたおかゆはご飯より体積が多い、「水いっぱいやすい」。だから、お粥のご飯より満腹感が強い、満腹感を感じてまたエネルギー過剰にも予防します。

    もし白粥ではなく、雑穀豆粥を食べて、満腹感が更に強いです。

    だから、ダイエットする人にとって、雑穀豆粥を食べて、飢饉を感じなず、栄養の吸収を抑えないる効果の前提で、主食の中のエネルギーを減らす、気楽にダイエットします。

    3.お粥は胃腸によく、痩せる働きがあります。

    人の胃腸は苦労の機械みたいなもので、特に体が弱い者、使い方を過ぎて保養しないと、これはきっと損失を加速する、甚だしき故障に至ってします。

    胃腸の病気がなくて、もし油っこい食べ物や高蛋白の食品を食べ過ぎで、体の疲れ、食欲がないと感じる、この時に2食のお粥を食べで、胃腸を一時的に休ませます。かえって、痩せるには有利です。

     

    お粥の痩せる理由

    そして、痩せるには、体げ弱いと胃腸が良くない人はどんなお粥を飲むのか?

     

    痩せるには、体も弱いし、消化不良の発生しやすい人は、胃のブロックは、膨れる息などの状況では、ダイズ、黒豆、リョクトウなどの食材を少ないあるいはしないです。

    それらは消化しにくくて、しかも気体発生しやすいです。

    そこで、その他雑豆の割合は雑穀粥原料の三分の一を超えないです。

    もし下痢や軟便の場合、腸の刺激のとても小さい玄米、大黄メートル、アワ、山芋、蓮子などの消化しやすい食材をよく使って、少量のもち米で濃くなる、甘いのが好きなら、大きいナツメで甘みを増加します。

    ノウハウ:料理の前で8時間以上で十分に浸し、雑穀豆をゆでては更に柔軟で、消化しやすいです。

    最後、よりよく痩せるため、お粥の作るときの注意点

    痩せたい、ダイエットしたい人のお粥を食べる原則は高血圧の人とほぼ同じ、それは低い血糖応答と高い満腹感ができるように、少し咀嚼できるお粥の味を追加する必要があります。

    豆を浸す時間が短くして、雑穀が浸さないで、雑穀を浸した水は捨てないで、ビタミン、カリウムと多種の抗酸化物質を含んでいるからです。

     

    そうろう克服方法

    早漏(そうろう)は現代社会中では常見の男性病気の一つである。多くの男性早漏患者は面子のことで、此の方面の問題を言い出したくないし、病院へ治療に行きたく無い。よって早漏治療の最適時機を逃してしまう。そこで、病院で治療しなくてもよく、自分自身でそうろうを改善する方法を、即ちそうろう克服方法を紹介する。

     

    そうろう克服
    そうろう克服

     

    早漏の発生は精神、気分等の要素と充分に関わるものだ。例えば過分な感激、緊張、憂鬱、興奮、不安、恐怖等が早漏を起す原因だ。従って、性交前の気分が正常かどうかは、早漏に影響が大きい。

     

    また、性交動作の幅が大き過ぎるなら、性刺激強度を強くするなると、そうろうになりやすい。

     

    そうろう克服法の一つ目:精神調節

     

    早漏の病因では心因性が一部を占める。例えば性生活の際での心理緊張、仕事のストレスなど早漏を起こす。従って、そうろう克服をしようとすれば、先ず穏やかな気分を持ち、消極的な心理気分を消し、健康的な性心理を樹立すべき、楽観な態度を保持すべきだ。

     

    そうろう克服

     

    そうろう克服法の二番目:運動

     

    具体な運動項目は個人によるものだが、強度が強過ぎてはいけなく、弱過ぎてもいけない。例えば、ジョギング、水泳、山登り、球技、体操、ジムトレーニングなどでよい。

     

    第三のそうろう克服方法なら、生活習慣である

     

    早漏患者は寝起きがよくなく、徹夜したり、タバコを吸ったり、アルコールドリンクを飲んだりする不良習慣を避けるべきだ。

     

    最後、そうろう克服に効くサプリメントを服用するのも方法の一つだ。

    特に年を取っている男性は滋養強壮のため、適当に精力をつけ、早漏防止のサプリメントを服用するのがベストだ。

     

    要するに、早漏男性は自分がEDになるのを心配する。セックスの際に、早漏発生も心配するし、性生活を回避し開始する。この遣り方は正確ではなくて、成り行きに任せて、性生活を規律化にすること。体の方には運動する良好習慣を養成して、体質強化もそうろう克服の方法である。

     

    厨房ゴミを再利用 免疫を高める食べ物に

    普段に料理を作る時、下記のものをよく捨てられるでしょう。実に、これらのものは免疫を高める食べ物です。ぜひ捨てないように料理に取り組んでください。

    免疫を高める食べ物
    免疫を高める食べ物

    一、野菜の根は免疫を高める食べ物です。

     

    これはよくゴミ箱に入っているものでしょう。香菜の根、セロリ、大根の皮にビタミンCや食物繊維が豊富です。癌予防のレシピとして、塩や酢、醤油、香料などで漬けてキムチに作って食べられます。降血圧、コレステロールや便秘、結腸癌などの疾病の予防にとても理想的な食べ物です。

     

    二、茄子の皮

     

    料理を作るとき、沢山の人が茄子の皮を剥いてから食べますよね。が、茄子の皮を剥かなくて食べるのを薦めます。免疫を高める部分は皮にあります。

     

    茄子の皮にピタミンB族があります。B族ピタミンはピタミンCの代謝に役立ちます。癌予防の研究により茄子の皮に癌の活性を防止する能力が一番強いので、免疫を高める効果が癌予防の薬にも超えているという。

     

    三、魚の鱗

     

    癌予防専門家の研究によると、魚の鱗にレシチン、多種の不飽和脂肪酸が含まれていますし、多種の鉱物質、特にカルシウム、燐の含有量は高くて、特殊な癌予防などの免疫を高める食べ物になります。

     

    また、癌予防することだけでなく、人の記憶力を強めることができ、脳細胞老化を遅らせ、高血圧や心臓病の予防もできます。常によく食べると、小児佝僂病、老人の骨粗鬆と骨折も予防できます。

     

    四、おから

     

    食物繊維、カルシウムなどの栄養素が高く含まれていますし、低カロリー、低脂肪、抗ガン、便通、脂肪低減、血糖降下が特徴です。

     

    そして、ダイエットの新しい原料でもあります。卵白、小麦粉、ネギのみじん切りと調味料を入れて攪拌してから餅に焼いて食べるのは一つの免疫を高めるレシピです。血粘度が高くなる、高血圧、動脈硬化症や心臓病、脳卒中、癌の再発予防にとてもいいです。

     

    五、ミカンを食べる時その筋を取らないで食べること

     

    かなりの人はミカンを食べるときに、ミカンの筋を剥かしてから食べますよね。

     

    癌予防の研究によると、ミカンの筋にある「ルチン」のビタミンが人の血管の弾力性と密度を正常程度に維持する事ができ、それに血管壁の脆性と浸透性を減少し、毛細血管の血滲みを防止できます。癌予防だけでなく、高血圧患者が脳溢血の発生と糖尿病患者が網膜出血の防止ができます。

    六. 陳酢

     

    捨てられる食べ物の話からちょっと外れですが、癌予防の実験により、ハトムギの実やトウモロコシを原材料として作った酢から抗腫瘍活性物質があり、癌予防の作用があることがわかりました。酢の卵液は解熱解毒、活血化瘀ができますし、多種のビタミンも含んで、ニトロソアミンの形成を遮断し、機体の新陳代謝を促進、免疫を高める効果がありますので、癌予防効果があることと証明しました。よって、陳酢も免疫を高める食べ物となります。

    不眠症に効く食べ物

     

    不眠症を言うと、中国河南省の漢方医院脳症科の主任医師の王松龄教授が、不眠症薬を飲むことより不眠症に効く食べ物を食べること、即ち食事療法のほうがいい、不眠症のある人が若し食療方法が適切に行えば、きっと催眠効果があると発表しました。

     

    不眠症に効く食べ物について、同教授は下記の三つのおかゆを紹介しました。

     

    一、オンジ枣仁粥:

     

    原材料:オンジ15g、サンソウ炒め10g、うるち米75g

     

    作り方:うるち米を綺麗に洗って適量の水と一緒に鍋に入れ、それから、綺麗に洗浄したオンジ、サンソウを入れ、強火で沸かしてから弱火で煮込んでから食べます。

     

    不眠症に効く食べ物
    不眠症に効く食べ物

     

    不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

     

    この粥は寧神安心、健脳益智の効果があり、老人の貧血による驚き、不眠症、忘れなどの症状を予防できます。

     

    二、鶉クコ粥:

     

    原材料:鶉の卵10個、クコ15g、胡桃仁15g

     

    作り方:鶉の卵を煮てから殻を剥き、クコを数分間浸しておきます。炒めて粉砕した胡桃仁に適量の米を入れ、弱火で煮込んで粥煮作ります。

     

    不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

     

    この粥は滋陰補血、精神修養の効果があります、脾臓虚弱、不眠症に適用します。

     

     

     

    三、双仁粥:

     

    原材料:サンソウハクシ仁10g、柏子仁10g、ナツメ10個、米

     

    作り方:それらの材料に水に入れて煮込んでかゆに作ります、空腹で食べます。精神修養、健胃益気の効果があります。

     

    不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

     

    このかゆが心脾虚弱による不眠症に適用します。

     

    最後、おかゆではありませんが、ドリンク式の不眠症に効く食べ物:五味子蜜飲

     

    原材料:五味子30g、蜂蜜20g

     

     

    不眠症に効く食べ物

     

    作り方:五味子を綺麗に洗浄し、適量な水を入れて強火で沸かしてから小火で20分間煮ます。

     

    粕を取り除き、汁を取り、冷やしてから蜂蜜を入れ、均一に攪拌し、飲みます。

     

    不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

     

    安心寧神、養陰潤腸の効果があります。肝肾阴虚による不眠症に適用します、更に心悸もある人にとても適用します。

     

    二つの産後ダイエット筋トレ方法

    産後ダイエット筋トレ
    産後ダイエット筋トレ

     

     

    産後ダイエット筋トレはたくさんあるが、今日に骨盤に対する二つの筋トレを紹介する。英語から訳したが、不明なところに関して申し訳ない。

     

    産後の骨盤が大きくなってしまっているよね。女性の骨盤がホルモンと生育の影響を受けて、比較的に変形と変位になってしまう。

     

    一旦変形すると、お尻が大きくなって、足が水腫、O脚などの問題は相次いで来る。

     

    従って、ここでは皆様に二つの効果のある産後ダイエット筋トレを推奨する。骨盤の是正に助かり、足痩せ、腹締め、完璧な体格を造れる。

     

     

    産後ダイエット筋トレの一

     

     

    アクションの1:

     

    ①鼻から気を吸って、胸を張って、両腕を大角度で開く。

     

    ②左足を出して、足指先を床に向いで、極力後ろへ延ばす。

     

    ③口から気を吐き、腹を戻して、且つ5秒間を保持する。

     

    ④臀部を左側に力を入れること。

     

    ⑤鼻から気を吸って、極力に身体を後ろに向き、それから極力に前に踏み出す。

     

    ⑥一歩を踏み出して、両腕を揃って、身体をなるべく左に捻る。

     

    ⑦口から気を吐く同時に腹を戻して、5秒間を保持する。

     

     

    アクションの2:

     

    ①椅子に浅く座って、両手を頭の後ろに交差する。

     

    ②左足を伸ばして、足先をなるべく上側に向く。

     

    ③鼻から気を吸う同時に、左足を外部に倒して、膝が一定な幅を残し、且つ上半身をなるべく右側に捻る。

     

    ④口から息を吐きながら腹を回収して、5秒間を保持する。

     

    ⑤鼻から息を吸いながら、左足を内側に倒れ、右膝を左膝に近付いで、身体をなるべく左側に向き、 且つ身体を弓形に曲げる

     

    ⑥右側腹筋が硬くなるのを確認する

     

    ⑦口から息を吐きながら腹を回収し、5秒間を保持する。

     

    ⑧手を出来るだけ開いた足の上にかける。

     

    ⑨鼻で息を吸って、右肩を内側に捻る。

     

    ⑩肩甲骨筋肉が運動することを感じられる。口から息を吐きながら腹を回収して5秒間を保持する

     

    • アクション1~2の産後ダイエット筋トレを連結して、左右交換して各5-10組づつをすること。

     

     

    産後ダイエット筋トレ

     

     

    産後ダイエット筋トレの二

     

     

    アクションの1

     

    ①左足を上に上げて、右足の膝をやや曲げる。

     

    ②腕を伸ばして鼻から息を吸い、上体のバランスを取る。

     

    ③上体が此の姿勢を保持して、左足をなるべく上に伸ばす。

     

    ④口から気を吐く同時に、5秒間を保持する 。

     

    • 左右それぞれ一回。

     

     

    アクションの2

     

    ①足を下ろして、上体を伸ばす。

     

    ②左足を後ろに伸ばして、両手を揃って上へ伸ばす。

     

    ③鼻で気を吸って、顎を挙げて、出来るだけ上体を伸ばす。

     

    ④バランスを取って、口から気を吐きながら5秒間を保持する。

     

    • 左右それぞれ一回。

     

     

    産後に痩せたいなら、なるべく筋トレでダイエットしよう。産後授乳しなければならないし、赤ちゃんの健康のため、産後ダイエット筋トレはダイエットサプリメントを服用するのより安全だ。

    下剤ダイエットにご注意

    下剤ダイエット
    下剤ダイエット

     

    便秘問題無しの人に対して、下剤ダイエットするのは絶対良くないです。

     

    下剤ダイエットの副作用の一

     

    若し短時間で下剤を使用するなら、下痢は主に体内の水分を大量に失って、体重は確かに落ちましたが、脂肪が本当に消耗していないので、一旦水と塩の代謝が正常に戻ったら、体重も直ぐにリバウンドします。

     

    長期間で頻繁に下剤で下痢するなら、腸がいつも食べ物の栄養を吸収していないのに排出するばかりで、体がいつもエネルギー不足状態になっています。

     

    それに下痢で水素電解質PHバランスが混乱になって、体がとても弱くて、食欲と精力も下げます。

     

    下剤ダイエットの副作用の二

     

    長期間で下剤を服用するにより、腸の動きが混乱になって、薬物依頼になってしまって、薬の刺激が無ければ動かない状態になります。

     

    更にひどい状況は腸壁になる末梢神経と筋肉組織を壊して、機能性便秘から器質性便秘に発展して、薬を飲んでも排便しなくなります。最後は肛門堕脹となり、更に血便になる。

     

    若し長期下痢で腸のバクテリアが失調を発生して、頻繁な下痢或は便秘になる可能性があり、且つ下痢で水素電解質PHバランス混乱になって、厳重時脱水、低カリウムの血病で命を失うことも至ります!

     

    下剤ダイエットに用いている下剤の危険性

     

    常にダイエットできる、腸の毒を洗浄できる薬や、お茶などのサプリメントをよく聞かれますよね。実はその有効成分は下剤です!

     

    通常の場合、われわれの腸にはそんな多くの「宿便」が無いですよ。排出すべきの「毒」も無いです。若しいつも強制で腸に「洗浄させる」下剤ダイエットをすると、危害が多いです。

     

    下剤がいろいろな種類があり、下剤ダイエットによく使用されているものたとえばカイサイロと液体のパラフィンが比較的に温和の下剤であり、硫酸マグネシウム類は比較的にひどくて、刺激性下剤です。その他は乳果糖、アントラセンのキノン類、フェノールフタレーン(果導片)、番泻の葉、大黄などがあります。

     

    先ず、温和の下剤でのダイエットも有害です。

     

    カイサイロは腸に一定の刺激作用があり、液体のパラフィンはカイサイロに似ているグリース剤であり、食道反流の問題がある人に対して、口経由で液体のパラフィンを飲んだ後、反流で肺に吸い込んで、類脂性肺炎を起こします。

     

    この概率がとても少ないですが、反流問題ある人が若しどうしてもダイエットのため、服用するなら、できるだけ寝る前に服用するのを避けてください、或は服用後一定時間を立って下さい。

     

    それから刺激性下剤でダイエットについて説明します。

     

    硫酸マグネシウム類、強い下剤として、突然の使用で急性脱水、低血圧(骨盤の中の空洞部に充血で起こったのですので生理期間服用禁止)になる可能性があり、連続使用すると麻痺性腸塞ぐ等の問題になります。

     

    その中に含有するマグネシウムのイオン、硫酸塩は人体に大量を吸収された後、高マグネシウムの血病、高燐酸塩の血病、低カルシウムの血病等の問題を起こし、厳重時精神混乱、呼吸抑制、心臓が急に停止になります。ダイエットは大事ですが、命はさらに大事です。

     

    フェノールフタレーン類下剤、もう大量の実際の使用根拠によってそれは結腸黒変病を引き起こすになります。結腸黒変病と結腸癌の間の関係がまだ争議が有りますが、小ネズミの試験ではヒズミになるのを証明されました。目前アメリカとイギリスはもうフェノールフタレーン含有の薬物を禁じました。

     

    よく知っている番泻の葉と大黄について、多くの人はそれが漢方薬の為、とても安全だと思っていて、よく下剤ダイエットにもち入れました。

     

    実は、番泻の葉と実とも番泻苷と言う成分を含め、腸道のバクテリアで分解した後、大黄酸蒽酮-よくある肝臓毒性物を産生します。大黄にも当然大黄酸蒽酮が有ります。漢方薬類の下剤を濫用して急性肝臓生理機能が衰弱することを引き起こして死亡になったのも少ないです。

     

    その以外、下剤ダイエットに使われているPlantain seed含有の下剤は敏感性気喘になる可能性があります。フェノールフタレーン類薬は固定薬疹、大水疱性の赤斑と狼瘡の反応等に引き起こします。

     

    まとめとして、下剤ダイエットは絶対良くないダイエット方法です。ダイエットの場合、下剤ではなく、通常の痩せる薬を使ってください。

     

    10種類のナッツの効能とその食用上の注意事項

    ナッツ効能
    ナッツ効能

    一、クルミ

     

    クルミというナッツ効能:抗氧化

     

    週には二三回クルミを食べると、お年寄りや生理が止まった女性に対し効果があります。

     

    なぜならというと、クルミの中のアルギニン、オレイン酸、抗氧化物質は、心血管に対し保护の効果があるからです。

     

    それだけではなく、冠状動脈心臓病、中风、認知症に対して予防の効果もあります。

     

    クルミの食用上の注意事項:

     

    食べすぎるには注意してください。消化に対し影響があるからです。

     

    ある人はクルミ表の褐色の皮を剥いて食べるのは好きです。でもそれにしたら、栄養が失うから、剥かないでください。

     

    二、クリ

     

    クリというナッツ効能:肾虚の治療に効果があります。

     

    クリは膳食繊維があるので、糖尿病患者にも少し食べられます。

     

    クリの食用上の注意事項:

     

    クリには生で食べると消化し難いから、食べすぎるには注意してください。最も良いのは両食の間にお菓子として食べます。あるいは料理の中に入れて食べます。

     

    ご飯の後で、食べすぎるとカロルーが多いので、体重の維持には不利なところがあります。

     

    生のクリはカビが生えやしいので、食べると中毒してしまう結果になります。だから、カカビが生えたクリは食べられません。

     

    三、ひまわりのクアズ

     

    ひまわりのクアズはクアズの中で栄養価値がもっとも高いです。

     

    このナッツの効能:

     

    毎日に定量のひまわりのクアズを食べると、体一日のビタミンEがとれます。

     

    ひまわりのクアズの中の蛋白質の数は肉と比べられます。特に、その中に精液を作る過程に欠かせないアルギニンもあります。

     

    常にひまわりのクアズを食べると、冠状動脈、心臓病、中风に対し予防の効果もあります。そして、血圧を下げ、血管の弾性を保护するなど効果があります。

     

    ひまわりのクアズは失眠を治れ、記憶力を増強し、癌を予防することもでき、高血圧やノイローゼにも作用があります。

     

    四、ピスタチオ

     

    ピスタチオは心臓の友といわれています

     

    このナッツの効能:

     

    ピスタチオは不飽和脂肪酸が多いので、ほかのナッツのようにに、カビが生えやしいではないです。

     

    そして、コレステロールを下げ、心臓の病気を減らす効果があります。

     

    10個のピスタチオイコール1.5グラムの不飽和脂肪酸です。

     

    食用上の注意事項:

     

    貯蔵時間が長すぎるピスタチオは食べれません。

     

    ピスタチオにはカロリーと脂肪が高いので、肥満症患者、高脂血症の人は注意してください。

     

     

    五、甘いアーモンド

     

    甘いアーモンドは50%の脂肪、25%の蛋白質、10%炭水化物とビタミンEやカルシウム、マグネシウム、ホウ、カリウムなどの元素を構成されます。

     

    甘いアーモンドの作用:

     

    データによると、常にアーモンドを食べる冠状動脈、心臓病患者は食べない患者と比べると、心疝痛の確率50%減らしました。

     

    アーモンドにはインスリンと血糖レベルを調節する効果があります。

     

    そして、糖耐量減少と糖尿病の食療品のひとつでもあります。

     

    アーモンドの中のホウとカルシウムは更年期女性の骨粗しょう症に対していいところもあります。

     

    ナッツ効能

    六、ヘーゼルナッツ

     

    ヘーゼルナッツには栄養が高く、体には必要な八種類のアミノ酸が全部あります。しかも、その量はクルミと比べると、かなり高いです。

     

    ヘーゼルナッツ効能:

     

    ヘーゼルナッツの中に、カルシウム、リン、鉄の数もほかのナッツより高いです。

     

    高い栄養と美味しい味の故、昔から珍果と言われています。

     

    ヘーゼルナッツ性平味甘、補気、健脾、止泻、明目、駆虫などの効果があります。

     

    七、カボチャのクアズ

     

    前立腺疾患を治療するの効果があります。

     

    カボチャのクアズというナッツの効能:

     

    アメリカの研究結果によると、毎日50グラムのカボチャのクアズを食べると、前立腺疾患と前立腺癌を有効に予防することができます。

     

    カボチャのクアズにはパントテン酸が高いので、静止性心疝痛緩和することができ、降圧の効果もあります。

     

    でも食べすぎるには注意してください。カボチャのクアズを食べすぎるのせいで、めまいがする報道もあります。

     

    胃熱患者は少食の方が良いです。でないと、かん腹が膨れるので注意してください。

     

     

    八、ピーナッツには蛋白質と脂肪が高い、いくつの微量の栄養素もあります。

     

    ピーナッツ効能:

     

    科学研究者の最新発見によると、ピーナッツの中には大量のアルギニンとレスベラトールがあります。アルギニンには潜在的な抗結核作用、レスベラトールには癌細胞の浸潤と拡散を抑制することができます。

     

    だから、結核患者と癌患者にとって、ピーナッツは最高の食療品である。

     

    でも、ピーナッツの皮には血小板の数を増やし、抗繊維蛋白質溶解の作用もあるので、高ネバネバ血症の患者は皮を剥いて食べてください。

     

    ピーナッツは消化しにくいので、食べ過ぎると、胃と腸に負担がかかるので、注意してください。

     

     

    九、松の実は長寿の果実と言われています。

     

    松の実というナッツの効能:

     

    松の実には蛋白質、脂肪、糖類を含めています。その中の脂肪は亜リノール酸、亜麻酸、などの健康に必要な脂肪酸が含めています。カルシウム、リン、鉄の量もたくさんあります。

     

    常に食べると体のいいところがあります。

     

    しかし、貯蔵時間が長すぎると酸化基準が超えるので、食べられません。

     

    胆機能不良の人が松の実を食べるのは遠慮してください。胃と腸に負担がかかるので、注意してください。

     

     

    十、カシューナッツには脂肪量47%、蛋白質22%

     

    カシューナッツ効能:

     

    ほかのナッツと比べて見ると、カシューナッツには人体に不利の飽和脂肪酸が多く、20%くらいですので、食べすぎるには注意してください。

     

    そして、カシューナッツにはいろんな過敏源が含めているので、アレルギー体質の人にアレルギー反応が出出るかもしれません。

     

    だから、初めてカシューナッツを食べる人には食べすぎるのはご遠慮してください。まず1個や2個を食べて、十分に待ってから、アレルギー反応がなければ、食べ続けます。

    免疫力アップ食べ物は癌の予防に効く

    免疫力アップ食べ物
    免疫力アップ食べ物

     

    食べ物と癌は密接な関係がある。食べ間違ったら、癌の導火線になる。食事の中に免疫力アップ食べ物を食べたら、癌を予防することができる。免疫力アップ食べ物は確かに癌などの病気を治す、予防する効果がある。

     

    こういうような諺がある。「一日にりんご一個、ウイルスは離れていく。」適当な免疫力アップ食べ物は病気を治す、防ぐ効用がある。

     

    例えば、蛋白質、亜鉛、ビタミンC、ビタミンE、朝鮮人参RH2など、これらは免疫力アップに役立つ。人間の免疫力は非常に弱くて、心臓、循環システムほど強くない。

     

    よって、食事の中に、できる限り上述のものを含んでいる免疫力アップ食べ物を取り入れる。

     

    皮膚の免疫力はいろいろな障壁があり、ウイルスの侵入を防ぐ。

     

    例を挙げってみると、皮膚、鼻の穴、肺の粘膜と粘液は体の第一防御線である。細菌、ウイルスの侵入を防げる。

     

    精神的なストレスを強く感じる時、営業不良の時、我々の免疫力は弱くなる。

     

    例えばビタミンAに欠けると、肺粘膜の効用も弱くなって、細菌とウイルスは簡単に侵入できる。

     

    要するに、免疫力は強ければ、ウイルスと抵抗する能力も強くなる。

     

    病気になった時、あるいは怪我した時、免疫力低下の人より早く治れる。

     

    以下の免疫力アップ食べ物は癌予防に効果があるので、積極的に食事に取り入れましょう。

     

    • ブロッコリーとキャベツ:

     

    アブラナ科の植物、例えばブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ヤセイカンランなどは全部の癌を防ぐ植物である。

     

    いろいろな研究によると、以上紹介した野菜をよく食べると、胃がん、乳腺癌、腸癌を一定程度予防することができる。

     

    驚いたのは、アブラナ科の野菜が病気を治せる物質は、ビタミン、ミネラルではなくて、インドールと呼ばれる複合物である。インドールが高温の状態で流失しやすいので、長く煮ないでください。

     

    • 橙、柑橘類の果物:

     

    ピーマン、かりんのほか、橙、柑橘類の果物はビタミンCに富んでいて、白内障の防止に役立つ。

     

    白内障とは水晶体が喫煙、大気汚染、長年酸化の原因で灰白色になり、視力が衰える病気である。

     

    ビタミンCは酸化の損害を防げる。

     

    実は、最近のある研究によると、毎日果物と野菜をたくさん食べれば、白内障になる可能性は20パーセント減少する。ビタミンCも細胞の免疫力を高められる。

     

    この前、世界保健機関(WTO)が三年の研究を経て、あるランキングを発表した。これは食物ランキングだが、健康食品トップシックスとジャンクフードトップテンが披露された。

     

    三年間、世界保健機関が日常の食べ物を分析し、野菜、果物、肉、油、スープ、脳食品などの六種類の癌予防にいい免疫力アップ食べ物を選んだ。

     

    同時に、揚げ物、塩漬物、加工肉食品、ビスケット、炭酸飲料、インスタント食品、缶詰、砂糖漬け果物、冷凍デザート、焼き物などもジャンクフードトップテンに入選した。それらの食品を避けて、免疫力アップ食べ物を沢山取った方が良い。

     

     

    効果的な育乳方法

     

    育乳といって、女性は女子力アップをするため、乳房を増大する行為を図ることです。主に外力の手法を借りって、乳房の形状を作ります。

     

    育乳方法

    よくある育乳方法は以下の通りです。

     

    1、食べ物による育乳方法

     

    即ち飲食での調整を通じて、食べ物の営養物質を借りって育乳の目的に達成する方法です。

     

    胸を大きくできる食べ物の一例として、青パパイヤの食べる方法を紹介します。

     

    ① 靑パパイヤは皮や種子を除去して、角切って、スペアリブ角切って、お湯でやけどをして生臭いを除去します。

     

    • 鍋で水を沸かして、 スペアリブ、パパイヤ、ネギ、ショウガ、みりんを入れて、小火で3時間を煮って、調味料を振り込んでから出来上がります。

     

    新鲜パパイヤは冬に苦みがややあり、これは正常な現象で、安心で食用できます。

     

    青パパイヤの育乳効果の分析:

     

    青パパイヤは古來より第一育乳の良い果物で、海外セレブの林熙蕾様、徐怀钰様はそれを食用して育乳できました。

     

    何故ならばというと、青パパイヤには酵素とビタミンAは女性のホルモン分泌を刺激でき、育乳に効く物です。それに、パパイヤ酵素はまだ蛋白質を分解できて、体が蛋白質への吸収を促進できます。とりわけ、肉類を合わせて食用すれば効果がベストです。

     

    二例目:赤いナツメの茶
    漢方理論によれば、赤いナツメの味が甘、温性、脾臓と胃の営養補強の効果を備えるものです。服用後に、薬性を調和して、养肝、健脾、養血、精神安定などの効果があります。特に妊娠後や生理期間に、食用すれば体を強めます。

     

    その以外に、美容方面にも使えて、乳房の肌をきれいになる美乳効果もあります。

     

    赤いナツメの茶は美乳育乳の最適な方法で、長期的に食用できます。

     

    ご注意:

     

    1、生理期間に、若し目膨らみ、足膨らみ等の湿気を発生した場合、食べないこと。

     

    2、風、熱、腹張ったり、脾胃が弱い或いは糖尿病患者は食用しないこと。

     

    三例目:アボカドで育乳

     

    作り方:

     

    アボカド半分、果肉を取って、生クリーム250mlを加えて、適量なクルミ、混ぜて汁まで作って食用します。好みにより、蜂蜜をいれても構いません。

     

    効果分析:

     

    台湾の第一美女の萧蔷様はいつもこのアボカド汁を飲みます。その育乳效果は明らかです。

     

    アボカドの中で有する豊富な不飽和脂肪酸は乳房組織の弾力性を増強できます。含有されるビタミンA は女性のホルモン分泌を促進できます。ビタミンCは乳房変形を防止できます。ビタミンEは乳房の発育に効き目があります。生クリームとクルミに含有される蛋白質と脂質は乳房の海綿体の膨らみを増進できるもので、育乳効果があるわけです。

     

    2、運動による育乳方法

     

    運動を通じて、乳房の発育を刺激することです。

     

    3、薬またはサプリメントによる育乳方法

     

    サプリメントまたは薬物服用で育乳を図ることです。

     

    4、豊胸手術による育乳方法

     

    豊胸手術とは、乳房にシリコン等の製品を充填して育乳の目的に達成することです。

     

    5、育乳ブラによる育乳方法

     

    育乳ブラジャーの着用で、胸の発育を刺激するのです。

     

    6、マサージによる育乳方法

     

    胸を正確な方法でマサージし、その発育を刺激する方法です。

     

    育乳方法のまとめはまだ続けます。

    脚痩せ方法

    脚痩せ方法
    脚痩せ方法

     

    脚痩せ方法はたくさんありますが、自分自身の足が太いタイプを応じて、ダイエットするのがベストです。

     

    タイプ一:むくみの足とその脚痩せ方法

     

    むくみの足

    むくみの足は、長時間に座って運動しない人とか、しょっぱいな食が好きの人とか、足首が太く、ひざ肉が多くの人がむくみの足に形成しやすいです。

    特徴:

    1、むくみ部位は何の質感もなく、且つ肌の色も比較的に暗く、指先で押すと

    ピットが出てきます。

    2、肌が回復速度が遅ければ遅いほどむくみ程度が厳重だといえます。

    3、通常に脚むくみの女性は血行が悪い症状がよくあります。

     

    むくみの足に対応する脚痩せ方法:

     

    1、飲食法

    ビタミン、セルロースの新鮮な果物野菜を多く食べこと。

    高糖分、高塩や高脂の食品を食べないこと。

    野菜はなるべく冷やして、生のままで食べること。

    食事時間を延長すると食欲を下げること。

    食事の順序はまず野菜、ご飯、そして肉類。

    2、足湯

    毎日に足湯をすること。ベストのはお湯がすねのふくらはぎを浸します。

     

    タイプ二:脂肪の足とその脚痩せ方法

     

    いわゆる脂肪の足は、食習慣を重視しないで、よく高糖分と高油分の食べ物を食べて形成するものです。このタイプの足は見ると肉ぽい、且つ触ると肉が柔らかすぎます。

    特徴:

    1、体が肥満で、見た目より実際が重いです。

    2、両足に脂肪が積重ね、軽く押すとオレンジの皮のようになります。

    3、内もも、お尻と膝の裏側に脂肪不平均の現象があり、皮膚がでこぼこしているように見えます。

    脂肪の足というタイプに対する脚痩せ方法

    運動による脚痩せ方法

    多くの有酸素運動、例えばジョギング、水泳、ヨガなどの運動をして、皮下脂肪の減少に役立ちます。

    脂肪吸引による脚痩せ方法

    脂肪吸引は、脂肪型太い脚を痩せる最も速い方法だといえます。脂肪吸引手術は気質と体型を結合するのが特徴で、総合的に臀部の形態とすねの太さにより脂肪吸引手術の範囲と量を決めます。

     

    タイプ三:筋肉の足とその脚痩せ方法

    筋肉の足とは力を入れない時、すねの位置の肉も突出し、且つ触ると硬いと感じます。

    筋肉の足の形成原因は主に、運動量が多すぎてすねが太くなり、或は長時間にハイヒールを入って形成するものだといわれています。

    特徴:

    1、足のある部位が柔軟で、例えば、太ももの根部が柔らかすぎです。これは運動量少ない原因です。

    2、足のある部位が硬いです。例えば、すねのふくらはぎ。

    このタイプに対する脚痩せ方法:

    毎日に起きたら、リビングや部屋で5組の足をつり上げる動作をすることです。

    1組が1分間、1組完了後少し休憩し、その後繰り返します。

    足をつり上げるのは太ももを痩せる最適運動です。よく太ももの筋肉を運動させて、足部の脂肪の燃焼を促進できるからです。

     

     

     

     

     

     

    マカの効能

    近年に話題となるマカとは、いったいどんな効能がありますか。下記にマカの効能をまとめてみます。

     

    マカの効能
    マカの効能

     

    マカの効能の一:肝臓を守る

     

    肝臓は体内の主に臓器で、体の中で去酸化、グリコーゲン貯蔵、分泌性タンパク質の合成などに果たしています。

     

    肝臓はまた、消化器系の胆汁を作り、人間の内臓の最大の器官です。それだけでなく、新陳代謝に重要な臓器です。 10万人の男性からの健康診断によって、脂肪肝の発生率は22.28パーセントの人口を占めていることを示しました。

     

    肝臓に対するマカの効能といえば、マカに含まれるタウリン、グルタミン酸、アルギニン、植物ポリフェノールなどの物質は肝臓の代謝機能を高め、エタノールやアセトアルデヒドの代謝を加速して、アルコール中毒を防ぎ、体内の重金属、殘留農薬の排泄を速め、脂肪肝、アルコール性肝障害や肝線維化、高血糖などの予防作用があります。

     

    したがって、酒を飲み過ぎた時にマカを食べて、肝臓を保護し、アルコール分解物を体外に排出すること加速するによって酔いを醒ます。

     

    マカの効能の二:腎臓を守る

     

    マカの役割は視床下部を調節することです。マカに瑪マカセンとマカアミドは「腺の王」の脳下垂体を直接に影響し、脳下垂体から分泌するホルモンは体の各器官機能を調節します。

     

    それによって体の各器官の運行の協調を保つ、マカで55種類の活力栄養素、20種類のアミノ酸、16種類のミネラル、8種類のビタミンなどが含まれているため、バランスのよい食事を通じて肝と腎臓を守ります。

     

    マカの効能

     

    マカの効能の三:胃を守る

     

    マカは胃病を抑える効果があります。漢方理論によると、滋陰虚を補う効果が高いし、古来「南米人参」とも呼ばれます。

     

    マカは、人間の血のガストリン濃度を高め、およびガストリンは胃前庭部の上部小腸粘膜のG細胞から分泌して、慢性萎縮性胃炎の治療にいいです。

     

    また、マカは胃腸排出を促進できます。さらに、胃粘膜の被害を保護し、大幅に機能性消化不良の症状が改善することができます。

     

    胃を守るマカの効能としての最大特徴とは、胃の病気の病原体のためのマカ – ヘリコバクター・ピロリ菌の阻害を抑え、萎縮性胃炎、表在性胃炎などピロリ菌陽性の病症の治療を助けて、胃腸病気の理想的なハーブ薬です。

     

    変なタバコ辞め方

    タバコ辞め方はいろいろありますよね。ただ、下記に紹介するタバコ辞め方はかなり変わっているタバコ辞め方です。外国の報道によりますと、あるトルコの男は、タバコやめるために、錠付けの銅ヘルメットを作りました。

    報道により、この男の名前はİbrahim Yücelです。これまで26年のタバコ悪癖に困られました。この間、タバコやめることを耐えできませんの彼が異常なタバコ辞め方を取りました。彼がタバコを吸うことがとめるように、自分が錠付けの銅ヘルメットを作りました。喫煙の悪癖を徹底的にやめるつもりです。

     

    タバコ 辞め方
    タバコ 辞め方

    この世界初のタバコやめる用のヘルメットは外見が古い鳥かごのような、数本の銅線が整然と並べます。小さい隙間ので、タバコが全然突っ切りません。もっと信じらないことは、耐えないとき自身がこのヘルメットを取り下ろすのことを防ぐために、İbrahimが二つ特製な錠を作りました。二つ鍵は妻と娘に保管あげます。妻と娘が同席のとき、İbrahimの頭がヘルメットの束縛から解放されます。

     

    タバコ 辞め方

    このヘビースモーカーがタバコやめる決心を固めるの原因は、彼の父親がタバコのせいで肺ガンを患って、前日がなくなりました。だから、İbrahimがはっと悟りました。タバコの悪癖は自分自身の生命をひどい脅かしできます。いったい、このコメディーのようなヘルメットによるタバコ辞め方によってİbrahimはタバコ悪癖の魔の手から逃げ出しできるかどうか?みんなが彼の行為から健康の啓発をもらえますか?このようなタバコ辞め方に対して、括目して待ってくださいましょう!